В ночь с 26 на 27 октября Украина вновь переводит часы на зимнее время – на час назад. При этом медики традиционно предупреждают, что перевод стрелок может негативно сказаться на нашем здоровье. Возможны нарушения сна, ухудшение самочувствия и снижение иммунитета.
– Особенно чувствительны к переводу часов пожилые люди и пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями, поскольку они страдают перепадами артериального давления, – говорит днепровский врач-терапевт Виктория Кокошко
Для того, чтобы минимизировать негативное влияние перевода стрелок на здоровье, врач рекомендует высыпаться, минимизировать употребление кофе и алкоголя, избегать переутомления, чрезмерных умственных и физических нагрузок. На ночь не стоит плотно ужинать, вечером желательна получасовая прогулка. Легко уснуть поможет теплый душ и чашка травяного чая (с мятой, мелиссой, ромашкой). Важно также хорошо проветривать спальню перед сном.
Кроме того, в ближайшие пару недель старайтесь ложиться спать хотя бы на 15-20 минут раньше обычного.