Мед, цитрусові, свіже повітря та міцний сон. Аби не захворіти в сезон застуд, важливо правильно харчуватися і займатися спортом. Про це нагадують в департаменті охорони здоров’я ДніпроОДА.
– Постійні перепади температури, стреси, недосипання, погане харчування – загрози для здоров’я людини. Аби менше хворіти, слід повсякчас зміцнювати власний організм – правильно та різноманітно харчуватися і займатися спортом, – розповіли медики.
За словами фахівців, корисно вживати моркву, часник, картоплю, зелень, солодкий перець, броколі та цитрусові. «Подякує» організм і за ложку меду. Регулярно слід вживати рибу – це джерело жирних кислот омега-3 і цинку. Вона насичує організм «добрим» холестерином.
Необхідно вживати каші та горіхи – аби нормалізувати обмінні процеси. Також варто включити до раціону авокадо, імбир, оливкову олію та чорний шоколад.
Потрібно вживати більше води та менше – цукру.
Ще серед порад медиків – здоровий 8-годинний сон, загартовування, регулярні прогулянки або пробіжки. Такі звички допоможуть протидіяти вірусам і стресам та завжди бути у тонусі.